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CRÊPES SAINES AUX GRAINES DE CHIA

C’est bientôt la chandeleur et les crêpes arrivent au rendez-vous. Nous vous proposons pour cet article une variante de crêpes aux graines de chia…

Bienfaits

Ces graines sont très bonnes pour la santé. Elles sont riches en Oméga 3 et en fibres.

Cette recette vous permet de ne pas utiliser d’œuf, car au contact du lait les graines de chia forment un gel liant tous les ingrédients.

A vous les crêpes sans cholestérol et riches en oméga 3 !

Ingrédients

  • 3 c. à s. de farine de 5 céréales
  • 1 c. à s. de farine de blé
  • 1 c. à s. de sucre
  • 1 c. à s. de graines de chia
  • Un peu de lait

Conseils de préparation

Mélangez tous les ingrédients en utilisant un fouet.

Dans une poêle anti-adhésive, mettez une noix de beurre et placez votre première crêpe.

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DECOUVREZ PLEIN D’HUILES BONNES POUR LA SANTE

On pense souvent que les huiles ne sont pas bonnes pour la santé, or notre corps en nécessite et n’en fabrique pas de lui-même. Il nous faut donc consommer de l’huile, mais pas n’importe laquelle ! Voici la sélection des meilleures huiles pour votre santé.

L’huile d’amande

Cette huile vous aidera à diminuer votre taux de mauvais cholestérol et renforcera vos os avec sa forte teneur en minéraux.

Elle ne s’achète pas en grande quantité et se conserve au réfrigérateur. Enfin, elle ne s’utilise pas en cuisson car elle perdrait tous ses bienfaits.

L’huile de noisette

L’huile de noisette est très bonne pour le cœur étant un fort anti-oxydant et faisant baisse le taux de mauvais cholestérol.

Comme l’huile d’amande, n’en achetez pas une trop grande quantité car elle ne se conserve pas trop longtemps. Après ouverture mettez-la bien au réfrigérateur. Enfin elle ne s’utilise pas en cuisson car elle perdrait tous ces bienfaits.

L’huile de noix

L’huile de noix a un taux d’acides gras poly-insaturés très fort, ce qui a un pouvoir puissant contre le taux de mauvais cholestérol et le taux de triglycérides. C’est également une huile riche en magnésium et en vitamine E ce qui protège contre le vieillissement, la dépression et même de certaines démences telles que l’Alzheimer.

Elle se consomme exclusivement crue en accompagnant les salades amères d’endives par exemple ou encore les carottes, haricots et poissons grillés. Cette huile doit être conservée au frais.

L’huile de lin

Cette huile est bonne pour votre système immunitaire et permet d’équilibrer le taux d’hormones.

Conservez-la au réfrigérateur et ne l’utilisez pas pour la cuisson.

L’huile de pépins de raisin

L’huile de pépins de raisin a des propriétés anticholestérol et elle est délicieuse !

Elle s’utilise qu’à froid en assaisonnement mais peut également être utilisée à forte température en cuisson. Conservez-la au réfrigérateur pour garder tous ses avantages.

L’huile de carotte

Cette huile a des propriétés nettoyantes pour le foie et les reins en éliminant les toxines. De plus, elle est bonne pour le système intestinal, contre le cholestérol, pour les yeux, la croissance et le système immunitaire !

L’huile d’olive extra-vierge

La fameuse huile d’olive est bien connue pour ses bienfaits. Elle est très bonne pour le cœur et augmente le taux de bon cholestérol. De plus, elle diminue l’hypertension et favorise l’élimination de la bile.

Cette huile s’utilise autant en salade qu’en cuisson et friture.

L’huile de Canola

Egalement appelée huile de colza, elle protège votre circulation sanguine et diminue le taux de mauvais cholestérol.

Elle peut être utilisée en cuisson mais pas à trop forte température.

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COMMENT MANGER APRES LES FÊTES ?

Après Noël ou après le jour de l’an, après avoir mangé de bons repas copieux, comment aider notre corps à s’en remettre ?

Hydratez-vous

Buvez 2L d’eau par jour et plus si vous faites une activité sportive.

Faites également des soupes, des thés et des tisanes. Ils vous aideront à purifier votre corps.

Herbes & épices

Les herbes et les épices vous apportent des compléments et peuvent vous permettre de moins manger. Evitez le sel.

Alcool

Évitez l’alcool pendant quelques jours pour que votre corps puisse se purifier.

Alimentation variée

Si vous faites un régime, veillez à toujours manger équilibré. Choisissez des aliments légers et faibles en indice glycémique.

Mangez toujours à votre faim et faites bien 3 repas par jour. Ne sautez pas un repas, mais faites des repas bien plus légers.

Manger des fruits et légumes

Consommez plus de fruits et légumes. Ils permettent de lutter contre les problèmes intestinaux, contre le ballonnement et la constipation.

Manger lentement

Mangez doucement et au calme en évitant les atmosphères stressantes. La satiété ne se ressent qu’après 15-20 minutes, alors prenez bien votre temps et écoutez ensuite votre corps pour savoir si vous avez encore faim.

Moins de sauces

Utilisez moins de sauces car elles ont tendance à alourdir un repas.

Moins de sel

Mangez moins de sel, cela vous donnera moins faim.

Envie d’une collation ?

Tenez-vous en à la pomme et ne grignotez pas. Faites 2 collations par jour au maximum en plus des 3 repas.

Evitez

Bien entendu évitez les desserts, les collations sucrées, les fritures, les crèmes, les pâtes etc.

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4 BONNES RAISONS DE NE PAS JETER LE MARC DE CAFE

Un vrai allié cuisine naturel.

Astuce n°1

Pour nettoyer, déboucher et faire disparaître les mauvaises odeurs de vos canalisations
Il vous suffit de rincer à l’eau le marc de café et de le verser dans l’évier.

Astuce n°2

Contre les mauvaises odeurs sur vos mains
Après avoir épluché un oignon ou encore de l’ail, on a souvent les mains qui sentent mauvais !
Frottez-vous les mains avec du marc de café et cela disparaîtra. Vous pouvez également l’incorporer à votre savon de tous les jours.

Astuce n°3

Contre les graisses de cuisson
Quoi de plus frustrant que de désincruster les graisses dans votre cuisine, dans votre four ou sur votre piano de cuisson STOVES ?
Faites sécher le marc de café dans un bocal ou mettez-le près d’un radiateur. Utilisez-le ensuite comme avec n’importe quelle poudre à récurer du marché.
Imprégnez votre éponge de marc de café et frottez la surface graisseuse. Repassez un coût d’éponge humide.
Il peut également vous faciliter la vie lorsque vous faites la vaisselle en dégraissant et récurant vos plats. Faites de même en imbibant une éponge de marc de café.
LE PETIT PLUS
Vous ne polluerez plus votre intérieur avec des produits chimiques et c’est super économique !

Astuce n°4

Contre les mauvaises odeurs du réfrigérateur ou de la maison
Il suffit de remplir un bol de marc de café et de le mettre au réfrigérateur. Changez le toute les semaines. Les odeurs disparaitront après quelques jours.

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COMMENT BIEN DÉTARTRER ?

Vous allez voir plus ou moins rapidement du tartre se déposer, par exemple sur votre baignoire ou dans vos éviers, selon la dureté de votre eau. Découvrez quelle est la dureté de votre eau, quels sont les risques et comment détartrer sans produits chimiques…

Quelle est la dureté de mon eau ?

Dans l’eau du robinet, il y a en effet du calcium, du magnésium et d’autres sels minéraux qui se cristallisent en carbonate de calcium, d’où le tartre.

Quel risque ?

Il faut savoir que le calcaire abîme 80% des appareils électroménagers.

De plus, le calcaire diminue l’efficacité des nettoyants telle que la lessive.

Enfin, il peut boucher les canalisations. S’il y a du calcaire sur une résistance, vous allez consommer plus d’énergie (1mm de calcaire = + 10 % d’énergie consommée).

Comment détartrer sans produits chimiques ?

Sachez que le vinaigre blanc est un produit très efficace contre le tartre ! En plus, il est biodégradable ! N’hésitez pas à l’utiliser. Il est totalement naturel et il n’est pas cher du tout comparé à tous les produits toxiques qui se vendent sur le marché.

Il existe également d’autres produits qui peuvent vous aider à détartrer votre maison :

  • L’anneau anticalcaire : pour les WC
  • Le disque anticalcaire : pour le lave-vaisselle
  • La boule anticalcaire : pour le lave-vaisselle et pour le lave-linge

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10 IDÉES POUR DÉCORER SA CUISINE

 Voici 10 idées originales pour décorer, embellir et personnaliser sa cuisine…

Peinture Cuisine

Mettez un peu de fraîcheur à votre cuisine ! Pas besoin de repeindre toute la cuisine mais quelques meubles par exemple ou quelques pans de mur. Cela fonctionne super bien notamment si vous avez une cuisine blanche ou beige qui a besoin de changement et de jeunesse !

De la couleur

N’hésitez pas à ajouter plus de couleur avec des appareils électroménagers colorés ou encore des ustensiles ou des boites colorés.

Stickers

Vous pouvez ajouter de jolis stickers spéciaux pour les murs dans votre cuisine afin de la personnaliser et la rendre plus chaleureuse ou pimpante. Attention à les utiliser avec parcimonie.

Pochoirs

Vous pouvez redécorer vos meubles en utilisant des pochoirs et en repeignant par-dessus avec une couleur plus foncée ou plus claire dans les mêmes tons que les meubles. Vous pouvez utiliser des pochoirs d’ustensiles de cuisine par exemple. Vous pouvez même faire vos pochoirs vous-même pour personnaliser encore plus votre maison !

Des objets au plafond

Vous pouvez suspendre des objets qui vous rappellent une cuisine ou la nature avec un vieil arrosoir ou encore des fleurs séchées, des lampes décoratives etc.

Un air traditionnel ?

Si vous souhaitez donner une ambiance traditionnelle à votre cuisine, n’hésitez pas à ajouter quelques bibelots anciens de cuisine tels qu’une théière, une cruche, des anciennes affiches, etc. Attention à les utiliser avec parcimonie.

Une ardoise

Vous pourriez ajouter dans votre cuisine une ardoise pour prendre des notes tels que la liste des courses, les rendez-vous, petits mots, et vous pourriez même la placer derrière votre évier.

Un miroir pour les petites cuisines

Si votre cuisine est petite n’hésitez pas à ajouter un miroir ou deux afin de lui donner plus de profondeur et de lumière. Vous pourriez l’utiliser en tant que crédence ou derrière votre miroir.

Des plantes aromatiques

Ajoutez des plantes aromatiques au centre de votre îlot de cuisine ou sur les bords de fenêtres par exemple. Vous apporterez un air de fraîcheur à votre cuisine !

L’inox

L’inox est très tendance et apporte une vague de modernité à votre cuisine.

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NETTOYER SES PLAQUES DE CUISSON : GAZ, INDUCTION, VITROCÉRAMIQUE

Pour garder vos plaques de cuisson scintillantes comme au premier jour il faut en prendre soin !

Comment en prendre soin ?

En cuisinant des tâches de graisse, de la nourriture brûlée … viennent détériorer votre piano de cuisson, notamment les plaques de cuisson. Il faut à tout prix éviter les produits qui peuvent endommager votre piano de cuisson, les éponges avec grattoirs ou encore la paille de fer qui vont rayer la plaque de cuisson. La première fois que vous utilisez un produit testez toujours sur une partie cachée de votre piano de cuisson ou de votre cuisinière.

Plaques Vitrocéramiques / Induction

Dans un premier temps, utilisez tout simplement une éponge humide pour nettoyer vos plaques. Si vous avez des tâches ou de la nourriture brûlée voici ce qu’il faut faire : que ce soit des plaques en vitrocéramique ou à induction, commencez par enlever les tâches à sec avec une raclette spéciale que vous pouvez trouver en magasin. Si les saletés ont du mal à partir, vous pouvez utiliser un peu de vinaigre blanc. Il existe des produits spécifiques pour nettoyer les plaques en vitrocéramique ou à induction mais ce n’est pas le moyen le plus sain et écologique.

Enfin, vous n’avez plus qu’à passer un coup de chiffon pour faire briller vos plaques.

Brûleurs Gaz

Passez un coup d’éponge humide puis repassez un coup d’éponge, mais cette fois-ci en ajoutant un peu de liquide vaisselle. Vous pouvez détacher les brûleurs et les grilles, pour les nettoyer, au liquide vaisselle.

Le bicarbonate de soude est également un ingrédient naturel qui vous aide à éliminer les tâches plus tenaces. N’hésitez pas à l’intégrer à vos habitudes ! Pour cela saupoudrez les éléments sales, de poudre de bicarbonate de soude et ajoutez un peu de vinaigre blanc. Les tâches se dissoudront ! Rincez le tout et séchez à l’aide d’un chiffon doux.

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COMMENT NETTOYER L’INOX ?

L’inox est très tendance et très design dans la cuisine, cependant, il laisse souvent des traces lors du touché. Alors voici comment vous en débarrasser dès maintenant en un seul instant.

Comment avoir un inox brillant ?

Utilisez pour cela un peu de liquide vaisselle et hop les traces disparaissent ! Séchez bien la surface avec un chiffon doux.

Une autre méthode est d’utiliser le vinaigre blanc ou de l’alcool ménager avec un chiffon doux. Attention à bien diluer le vinaigre.

Votre cuisine en inox va briller !

A ne pas faire !

Evitez les éponges abrasives, le bicarbonate de soude en poudre qui va rayer la surface, les produits pour inox qui laissent toujours des marques, les anticalcaires, le vinaigre pur et tous produits acides.

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Soupe carotte cumin

c’est bien une recette de soupe carotte et cumin que je vais vous proposer aujourd’hui ! C’est exceptionnel, mais il y a deux bonnes raisons pour lesquelles j’avais très envie de partager cette recette salée avec vous. La première, c’est que j’ai reçu un super blender chauffant à tester de la part d’objetmania.
Je suis trop contente car j’en rêvais depuis longtemps ! Je prépare très souvent des soupes le soir et j’y passais pas mal de temps, mais maintenant, c’est prêt en deux temps trois mouvements, c’est le bonheur 🙂

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La seconde raison, c’est tout simplement que j’adore cette soupe 🙂 Mes filles aussi en raffolent et je la prépare souvent, c’est notre préférée !

Temps de préparation : 10 mn / Temps de cuisson : 25 mn / Total : 35 mn

Voilà mon blender, de la marque Sinbo 🙂

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Ingrédients pour 5 à 6 personnes :

  • 700 g de carottes
  • 1 échalote
  • 1 cuillère à soupe de coriandre
  • 1 cuillère à café de cumin en poudre
  • 2 bouillons de volaille
  • Poivre
  • 1,2 litre d’eau
  • 3 cuillères à soupe d’huile d’olive
  • 10 cl de crème liquide
  • 1/2 citron

Préparation :
Lavez et épluchez les carottes. Coupez-les en gros morceaux (pas la peine de faire des petits morceaux avec le blender, on gagne du temps :)). Placez les carottes, l’échalote, la coriandre, le cumin, les bouillons de volaille et le poivre dans la cuve. Je ne rajoute pas de sel car je trouve que les bouillons de cube salent largement assez, mais il est possible d’en rajouter un peu.

 


Ajoutez l’eau (pour moi, elle arrive jusqu’au max de la cuve). Lancez le programme 1. Il dure environ 25 minutes et au bout des 25 minutes, tout est prêt, c’est le bonheuuuuuuuuuur !!

 


Ouvrez la cuve et ajoutez l’huile d’olive, la crème liquide et le jus du demi citron. Appuyez sur « pulse » pendant 5 secondes pour bien lisser le tout.

 

velouté carotte cumin


Voilà, il n’y a plus qu’à se régaler ! Je l’ai servie ici avec un filet de crème, c’est encore meilleur 🙂

Merci à Objetmania pour ce joli cadeau !

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Le pain ciabatta

Le pain ciabatta est un pain à l’huile d’olive, très moelleux et bien hydraté. C’est un pain italien que l’on utilise souvent dans les sandwichs, mais on peut le manger avec n’importe quoi !

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La recette que je vous propose est nature, mais vous pouvez y ajouter des herbes de Provence, des olives ou autre selon vos goûts.

Temps de préparation : 30 mn / Temps de cuisson : 15 mn / Total : 45 mn + 3h de temps de repos

Ingrédients pour 4 baguettes ou 16 petits pains :

  • 500 g de farine T55
  • 10 g de sel
  • 5 g de levure de boulanger sèche
  • 35 g d’huile d’olive
  • 300 g d’eau

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Préparation :
Placez la farine, le sel et la levure dans la cuve du robot. Pétrissez au crochet.
Ajoutez l’huile d’olive et pétrissez de nouveau.

 


Enfin, ajoutez l’eau et pétrissez jusqu’à ce que la pâte se décolle des parois.
Sans robot, pétrissez la pâte à la main sur votre plan de travail jusqu’à ce qu’elle ne colle plus.
Formez une boule et laissez-la reposer une heure à température ambiante.


Au bout d’une heure, nous allons donner 4 rabats à la pâte afin de lui donner de la force. Pour cela, repliez le haut de la pâte vers le bas sur un tiers de la hauteur, puis le bas de la pâte vers le haut, comme un portefeuille.
De la même façon, rabattez la partie gauche vers le centre, puis la partie droite par-dessus, comme sur les photos ci-dessous :

 


Cela va permettre au pain de mieux monter pendant la cuisson.
Laissez reposer de nouveau une heure.

Placez la pâte sur une feuille de papier cuisson et étalez-la avec le bout des doigts (surtout pas avec un rouleau à pâtisserie, elle ne monterait pas bien par la suite).

 


Couvrez avec une feuille de papier plastique (j’ai utilisé du papier fraîcheur) afin de conserver l’humidité du pain (un torchon absorberait l’humidité et le pain ne serait plus aussi moelleux)
Laissez pousser une heure à température ambiante, de préférence près d’un chauffage !

 


Préchauffez le four à 220°C.
Farinez légèrement le dessus de la pâte, puis découpez vos pains.

 


Enfournez pour 15 minutes pour les petits pains, 20 minutes pour les baguettes. La croûte doit rester blonde. Vérifiez la coloration avant de sortir vos pains du four.

 

pain ciabatta


En sandwich, avec une salade, ou simplement avec un peu de beurre, c’est délicieux ! 

Bon appétit !